01 dezembro, 2016

01 dezembro, 2016


Em Timbiras muita gente está aderindo a pratica da caminhada para fugir do sedentarismo, cuidar da saúde do corpo e da mente. O local preferido pela maioria, é Avenida João Leal, que pela manhã e tarde fica bastante movimentada com o vai e vem de pessoas fazendo a sua tradicional atividade fisica.

Roberto Almeida que durante toda a sua juventude praticou a modalidade futebol de campo, teve que parar por conta de problemas físicos, com isso, começou a ganhar peso, e logo sentiu que estava se tornando uma pessoa sedentária. E foi justamente na caminhada que encontrou o equilíbrio que precisava. “Já pratico a caminhada a mais de dois anos, fazendo em média oito quilômetros por dia, e percebo que após os exercícios físicos, estou dormindo melhor, a taxa de colesterol está sempre controlada, e estou mais disposto para desempenhar as minhas atividades diárias, e não pretendo parar, porque os benefícios são muito positivos.” Afirmou o professor.

Erivan Santos e sua esposa Kel
Quem também se rendeu aos benéficos da caminhada, foi o empresário Erivan Santos, que de segunda a sexta feira, acompanhado de sua esposa faz o percurso de toda a Avenida João Leal por três vezes, somando um total de aproximadamente seis quilômetros.” Eu estava sentindo muitas coisas ruins, cansaço, dor de cabeça, e não me alimentava direito. Mas, agora após as caminhadas estou dormindo bem, acordando cedo, me alimento melhor, e com mais disposição para o trabalho. E posso afirmar aos que ainda estão acomodados, aceitando o sedentarismo, que a caminhada pode ajudar muito  essas pessoas, a terem uma vida melhor.” Disse o empresário. 

Para que que você conheça um pouco mais sobre o assunto, listamos 10 benefícios oferecidos pela caminhada. 

1. Melhora a circulação – Um estudo da USP de Ribeirão Preto detectou que caminhar durante 40 minutos diminui a pressão arterial durante 24 horas após o exercício. Isso acontece pois durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sangüíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.

2. Pulmão – As vantagens da caminhada regular também chegam aos nossos pulmões com bastante força. As trocas gasosas ficam mais poderosas quando caminhamos com freqüência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

3. Combate a osteoporose – O impacto que os nossos pés tem com o chão durante a caminhada faz com que os nossos ossos sejam beneficiados. A compressão dos ossos da perna, junto com a movimentação de todo o nosso esqueleto enquanto caminhamos faz com que exista mais estímulos elétricos nos ossos do corpo, chamados de piezelétrico. Esse estímulo deixa mais fácil a absorção de cálcio deixando os ossos mais resistentes e menos propícios a sofrerem com osteoporose.

4. Afasta a depressão – Quando praticamos seja lá qual for o exercício, nosso corpo libera ainda mais um hormônio chamado de endorfina, que é responsável por nos das a sensação de alegria, relaxamento. Esse hormônio que é produzido pela hipófise é muito importante. Depois de um tempo é necessário praticar o exercício com mais frequência, se tornando um círculo vicioso (que é muito bom )

5. Melhor na auto-estima – Um estudo realizado no Reino Unido detectou que o humor e auto-estima das pessoas que fazem qualquer que seja a atividade ao ar livre, em locais com muito verde eram mais humorados e tinha a auto-estima lá em cima. Já quem não o fazia tinha o efeito muito menor. Sendo assim, praticar uma boa caminhada ao ar livre tem suas vantagens quanto a usar a esteira.

6. Saúde mental – Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Mas um estudo realizado nos EUA revelou que mais que isso, a caminhada é muito boa para retardar problemas relacionados ao cérebro, como perca de memória e atenção. Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral.

7. Diminui a sonolência – Caminhar faz com que o nosso corpo produza várias substâncias estimulantes, como por exemplo a adrenalina. Essas substâncias fazem com que o corpo fique mais ativo nas horas posteriores a prática de exercício, além de melhorar nosso sono durante a noite.

8. Emagrece! – Como não poderia deixar de ser, essa aqui é o principal benefício da caminhada, ao menos é o mais famoso. Todos aqueles que pretendem ganhar massa muscular precisam primeiro emagrecer, e a caminhada é e sempre será uma bela maneira de atingir este objetivo. Quando praticamos academia já o fazemos na esteira, mas aos finais de semana onde não vamos a academia, seria interessante caminhar ao menos 30 minutos. E não para por ai, como a caminhada acelera nosso metabolismo, acabamos perdendo peso ainda depois da prática do exercício.

9. Diminui a vontade de comer – Em mais um estudo, agora na Inglaterra, ficou provado que caminhar diminui a vontade de comer besteiras. Vários chocólatras ficaram sem comer o doce. Metade caminhou 15 minutos em uma esteira, a outra metade não. Os que caminharam tiveram a vontade de comer a guloseima quase instinta, provando que caminhar ajuda no combate a vontade de comer.

10. Bom para diabéticos – A caminhada tem também uma enorme vantagem sobre aqueles que possuem diabetes. Caminhar estimula uma produção maior de insulina, substância que é responsável pela absorção da glicose pelas células do corpo. Isso acontece pois a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.



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